Tips Mencegah dan Menurunkan Kolesterol Di Usia Muda

Tips Mencegah dan Menurunkan Kolesterol Di Usia Muda - Gaya hidup yang tidak sehat tentu saja akan membuat siapa pun dapat mengalami kolesterol tinggi, dan tidak terkecuali juga pada anak muda.

Kolesterol itu sendiri adalah lemak yang mempunyai peranan di dalam tubuh, yaitu untuk menghasilkan vitamin D, memproduksi hormon tertentu, serta juga membantu membentuk sel-sel sehat.

Namun apabila kadar kolesterolnya tinggi, maka itu akan mengakibatkan aliran darah terhambat dan akan terjadi penumpukan kolesterol di pembuluh darah.

Kolesterol ini secara alami diproduksi oleh hati. Tetapi, senyawa ini juga dapat berasal dari hewan, yaitu dari susu, telur, dan daging hewan. Kebiasaan dalam mengonsumsi lemak jenuh dan juga gula dapat menambah kadar kolesterol. Kadar kolesterol tinggi adalah apabila kolesterolnya lebih dari 200 mg/dL.

Gejala kolesterol tinggi pada tubuh di antaranya bengkak dan juga mati rasa di beberapa bagian anggota tubuh, bau napas yang tidak sedap, keletihan dan kelemahan kronis, nyeri pada dada, pusing dan sakit kepala, dan sembelit.

Dan berikut di bawah ini terdapat beberapa tips mencegah dan menurunkan kolesterol yang dapat dilakukan pada usia muda.

Salah satu cara dalam menurunkan kolesterol yaitu dengan rutin melakukan olahraga. Setiap orang disarankan untuk melakukan olahraga rutin minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Makanan yang mengandung serat yang mudah larut itu di antaranya seperti buah apel, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sitrus yang sebaiknya dikonsumsi tiap hari untuk menurunkan serta mencegah kolesterol. Serat larut ini berfungsi dalam menyerap cairan empedu yang dapat digunakan untuk menghancurkan lemak di dalam darah.

Manfaat Acticor ini dapat berfungsi untuk mengontrol kolesterol dan juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol secara alami melalui Beta Glucan dan Inulin. Selain itu juga Acticor ini rendah lemak serta dilengkapi dengan Vitamin B1 dan B2.

Selain dari itu, mengganti makanan yang mengandung lemak jenuh dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat, di antaranya mengkonsumsi buah alpukat, buah zaitun, kacang-kacangan, dan minyak ikan.

Kebiasaan merokok ini dapat membuat kolesterol jahat menjadi semakin meningkat dan kolesterol baik akan menurun. Kandungan tar pada rokok ini dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk mengalihkan kolesterol ke hati.

Itulah tadi beberapa tips untuk menurunkan kolesterol sekaligus juga untuk mencegahnya yang dapat dilakukan di usia muda.